吃多了排不出大便怎么办？
首先，这个问题的主要原因是肠胃功能问题导致的，因为人体大肠内有多种细菌存在，这些细菌分为有益菌、有害菌和中性菌；其中，有益菌又称为“益生菌”，主要作用于人体的消化道中，能够维持肠道黏膜的免疫功能，并参与维生素的吸收和肠道功能的调节（如胆汁酸的分解与重新合成）等诸多方面。 当然，除了胃肠道内微生物群紊乱外，饮食不当也是引发此问题的重要诱因之一。
当吃了过多的肉类食物或者过于精细的食物后，由于这些食物不易被胃肠消化液消化，且其中含有人体难以消化的膳食纤维，所以在胃肠里停留的时间过长，就会影响正常蠕动；另外，食用过多高蛋白食物也会引起消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、便秘等症状。 在日常生活饮食上我们需要注意以下几点：
1. 保持营养均衡，荤素搭配得当。建议每天摄入一斤水果及蔬菜，保证膳食中有足够的膳食纤维；
2. 养成良好的饮食习惯，一日三餐定时定量，不过分节食或暴饮暴食；
3. 少吃难消化的高蛋白质食物，减轻胃肠负担，可以适当吃些粗粮杂粮等富含膳食纤维的食物；
4. 多喝水，补充身体所需水分，增强粪便含水量，有助于促进排便；
5. 适量运动，促进胃肠道蠕动，辅助消化；
6. 对于长期服用消炎药、镇痛药、胃动力药以及某些抗肿瘤药物的患者，应及时就诊，停用相关药物，必要时更改治疗方式。